wakacje 2011

[...] nie narzekam w żadnym stopniu z racji FR od małego-młodego. Myślę ze skupie się na masie bo wyglądam tragicznie a resztę delikatnie bez dużych wysiłków tylko technika. W wakacje już z jakaś masa mozna próbować chciałbym ważyć 60 kg chociaż ale się nie zapowiada jak się najem i widzę zbliżająca się porę drugiego posiłku to mam ochotę sie [...]

zaostrzę dietę na ile bd mógł w wakacje to już bd professional bo więcej czasu przynajmniej na śniadanie :) ok czyli caly czas do przodu ale jednak sie wspomoge chyba mi nie zaszkodzi tylko powiedzcie wziac BCAA czy te Creapure Monohydrate czy cos innego obiecuje tylko jeden cykl i dalsza poprawa błedów :) chce zobaczyc "z czym to sie [...]

głupotą jest wybranie 10 na 1,5 miecha przed koncem roku albo powinno sie wybierac za sezon 2011/2012 i wtedy na wakacje albo po nowym roku za rok 2012 i z nagroda dla najlepszego pilkarza podobnie

[...] czasie). Oczywiście, że będe skupiać się na własnym ciele, ale naprawdę nie chce tego spi**szyć (przepraszam za określenie). Mogę poświecić naprawdę dużo czasu (teraz są wakacje) oraz mnóstwo wysiłku, aby to osiągnąć. Ale jest mały problem nie mam kompletnego pojęcia jak to zrobić? Dlatego założyłem ten temat i mam nadzieje, że znajdę tu [...]

[...] no masz racje zawsze zdarza sie jakas przerwa wieksza lub miejsza i wszystko leci brak gotowki lub ciezka praca teraz cel trzymanie tego co poszlo przez zime zeby wakacje przetrwac bo to najgorszy okres kiedy zazwyczaj wszystko leci : )jak damy rade do wrzesnia to juz pozniej zgorki :) Ave przy martym bola mnie plecy jakies 3-4 lata [...]

[...] tak samo czyli schemat : Szkoła, trening, sen. Pod koniec kwietnia w szkole zaczną się lżejsze lekcje. Bo będą matury, zaliczenia itp. Właśnie ten okres przed wakacjami i w wakacje chcę poświęcić na treningi nie tylko na macie ale również na siłowni. Chciałbym zjechać z wagą do 70kg i następnie nabić z 5kg dobrej jakościowej masy mięśniowej. [...]

[...] suwnica 10x110kg młotki 8x13kg ogólnie byłem zadowolony i teraz chciałem splita lub tego splita partia 2x/tydz tak z 6 tyg i potem pewnie będzie praca to nie bedzie czasu w wakacje, chociaz moze... :) nauczyłem się techniki MC, wiosła nachwytem w tym planie. gorzej jest z podciąganiem, to też chciałbym podciągnąć. Wymiary mam małe, ale w pasie [...]

[...] %-) przyrosty: 8kg w 4 tyg po mieciu (2kg na tydz wychodziło) oraz 15 kg po 10 szotach omena (jakies 8 tyg), na kiku z mdrolka raz 4kg w pierwszym tygodniu (moj max jesli chodzi o przyrost kg w stosunku do czasu) spadki: przez 2 miechy (wakacje) ponad 20 kg chłopy chwalcie sie swoimi %-) Zmieniony przez - majster w dniu 2011-11-21 21:48:09

co robiłeś w wakacje że tak poleciało? robota jakaś? Bo jak balety to chyba jestes narkusem jakimś albo alkoholikiem żeby tak spaść. Albo woda po sezonie odpłynęła %-)) Zmieniony przez - Mlodywilk4 w dniu 2011-11-22 10:50:06

yyyyy to nie doczytalem ze wakacyjna, wybacz. ale forma jest czysto to wyglada! trenujesz w ogole cos w wakacje czy calkowicie sobie darowales?^ Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-08-01 09:39:54

[...] za sobą półtora roku boksu , pół roku kickboxingu i miesiąc MMA(zawsze coś) lecz nie stoczyłem jeszcze żadnej walki być może to i nawet lepiej ;] ale teraz najbardziej przez wakacje muszę się skupić na masie i prawej ręce bo jeśli dojdzie do walki w K-1 to samą lewą ręką i kopnięciami nie dam rady ;]] Zmieniony przez - Krachu666 w dniu [...]

Tak mysle, że gdybyś co ferie tak biegał to...do 2020 byś sie wyrobił. Jak pobiegniesz szybko to może nawet na wakacje 2018 sie wyrobisz! Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-13 14:25:26

[...] za siebie i to zrobić :) bo za każdym razem jak wejde na sfd by coś poprawić to kończy się na tym że przejrze strone xD musze się pozbyć tego lenistwa :P mam nadzieje że na wakacje dojde do 95kg po redukcji:) bo mam zamiar masować do marca/kwietnia a potem redukcja bo niestety troche tłuszczyku jest na brzuchu ale kaloryfer jest niezły:) a tak [...]

Ja ogólnie jestem słaby, za dużo mięśnia poszło, chciałem sobie zrobić ten planik Wodyna na podstawową sprawność fizyczną, ale nie dam rady być 5x na tydz na siłowni, wakacje się zaczną zmienię siłownie, to ten planik sobie wprowadzę. Spróbuję z tymi pompkami w podporze, albo na poręczach, bo nie próbowałem, ale pewnie też jest nie za bardzo. [...]

[...] odnośnie ruchu? Dodatkowo znalazłem http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html rozciąganie też napewno nie zaszkodzi? I do tego A6W czy ABS II byłoby dobre? Z a6w już miałem styczność, ale jakoś gdy już mi dobrze szło wypadły wakacje i po 26 dniu (chyba) przerwałem. Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-11-20 15:17:41

[...] duzo wody. Na wyzszych weglach tak jak wczesniej pisalam mam straszne wzdecia, wieczorami moj brzuch wyglada jakbym byla w 3-mcu ciazy albo i lepiej. Jak wyglada to ladowanie? Lece za 3 tyg. na wakacje wiec chcialabym jako tako wygladac, po powrocie wrocilabym do wyzszych wegli. Co Ty na to? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-16 10:06:47

[...] x25, skrety tulowia x50) + 10 min rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane, bialko -jajka, majonez -bialko -jajka , makrela -owsiane, bialko -jajka +warzywa i reszta Nie popisalam sie dzisiaj z jadlospisem ale nie mialam czasu na przyrzadzenie czegokolwiek , szykuje sie na wakacje wiec czasu brak. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-07-06 21:23:14

[...] że rok temu (Styczeń, Luty) chodziłem na siłownie, a zakończyłem zabawe tym, że rozgrzewke kiedyś zrobiłem za słabą i z barkiem sobie coś zrobiłem. Potem trenowałem przez wakacje MMA i MT(jakieś 3-4 miesiące) - nic specjalnego Więc jak? Plan dobry? Co do tego planu(drugiego, który zapodałem) Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: 1 seria z [...]

Powodzenia w robieniu formy na wakacje. Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2011-06-08 12:08:04

[...] na $200, przekroczysz o 30 masz automatycznie zawieszone prawko na pol roku, 1000$ i sprawa w sadzie. Zycie klasy sredniej to nedza w prownaniu do europy, zeby wyjechac na wakacje mozecie zapomniec o wakacjach typu thomas cook, lot na Bali kosztuje 400$ one-way, do tego hotel itd. Na miejscu na campingu licza $100 za noc za bude bez kibla, [...]